¿Hay un evento del pasado que sigue apareciendo en tu mente? ¿Flashbacks, pesadillas, sensación de peligro constante?
El trauma no es debilidad. Es una respuesta normal a eventos anormales. Y tiene tratamiento efectivo.
Con terapias especializadas como EMDR, puedes procesar el trauma y que deje de controlar tu vida.
Síntomas del TEPT y trauma
El trauma afecta a mente, cuerpo y comportamiento
Síntomas Físicos
- Hiperactivación constante (siempre alerta)
- Sobresaltos exagerados
- Problemas de sueño (insomnio, pesadillas)
- Tensión muscular crónica
- Síntomas físicos sin causa médica
- Respuesta de lucha/huida/bloqueo
- Fatiga extrema
Síntomas Psicológicos
- Flashbacks (revivir el evento como si pasara ahora)
- Recuerdos intrusivos no deseados
- Pesadillas recurrentes
- Evitar pensar en lo ocurrido
- Sensación de peligro constante
- Dificultad para sentir emociones positivas
- Desconexión de uno mismo o del entorno
- Culpa o vergüenza intensa
Síntomas Conductuales
- Evitar lugares, personas o situaciones relacionadas
- Aislamiento social
- Dificultad para confiar en otros
- Irritabilidad o explosiones de ira
- Conductas de riesgo o autolesión
- Uso de sustancias para adormecer emociones
- Dificultad en relaciones íntimas
Tipos de trauma que trato
Trauma único (Tipo I)
Un evento traumático puntual: accidente, agresión, desastre natural, muerte súbita.
Trauma complejo (Tipo II)
Trauma repetido y prolongado: abuso infantil, violencia doméstica, negligencia crónica.
Trauma de apego
Experiencias tempranas de abandono, negligencia emocional o relaciones disfuncionales con cuidadores.
Trauma vicario
Traumatización por exposición al trauma de otros (profesionales sanitarios, familiares).
¿Qué puede causar trauma?
Violencia o abuso
Accidentes graves
Pérdidas traumáticas
Experiencias médicas
Negligencia infantil
Catástrofes
¿Cómo trabajo el trauma?
Uso EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) y Terapia Cognitivo-Conductual centrada en trauma.
Estabilización y seguridad
Antes de procesar el trauma, aseguramos que tienes recursos para gestionar emociones intensas.
- Técnicas de regulación
- Crear espacio seguro
- Recursos de estabilización
Evaluación del trauma
Mapear los eventos traumáticos, síntomas actuales y cómo afectan tu vida.
- Identificar traumas
- Evaluar impacto
- Priorizar objetivos
Psicoeducación
Entender cómo el trauma afecta al cerebro y por qué tienes los síntomas que tienes.
- Normalizar síntomas
- Comprender respuestas
- Reducir culpa
Procesamiento con EMDR
Reprocesar los recuerdos traumáticos para que dejen de generar malestar.
- Desensibilizar recuerdos
- Integrar experiencia
- Reducir síntomas
Trabajo cognitivo
Cambiar creencias negativas sobre ti mismo derivadas del trauma ('soy culpable', 'no valgo').
- Reestructurar creencias
- Reducir culpa/vergüenza
- Nueva narrativa
Integración y cierre
Consolidar cambios, prevenir recaídas y proyectar hacia el futuro.
- Integrar la experiencia
- Mirar hacia adelante
- Resiliencia
Técnicas especializadas
EMDR
Estimulación bilateral mientras recuerdas el trauma, permitiendo que el cerebro lo procese naturalmente.
Exposición narrativa
Contar la historia del trauma de forma estructurada para procesar e integrar.
Técnicas de estabilización
Recursos para regular emociones intensas: lugar seguro, contenedor, absorción de recursos.
Grounding (anclaje)
Técnicas para volver al presente cuando aparecen flashbacks o disociación.
Trabajo con partes
En trauma complejo, trabajar con las diferentes 'partes' de ti que quedaron atrapadas.
¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Tendré que contar todo lo que pasó con detalle?
No necesariamente. Con EMDR, no es imprescindible relatar todo. El terapeuta te guía respetando tu ritmo.
¿Y si no recuerdo bien lo que pasó?
Trabajamos con lo que recuerdas. El trauma puede causar amnesia parcial, y eso es normal.
¿Puede la terapia empeorar las cosas?
Temporalmente puedes sentirte peor al abordar el trauma, pero es parte del proceso. Vamos a tu ritmo y con recursos de estabilización.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones posteriores: 60€ presencial, 50€ online.