¿Discutís por todo? ¿Os habéis distanciado emocionalmente? ¿Sentís que ya no os conocéis o que la chispa se apagó?
Las relaciones pasan por crisis. No significa que esté todo perdido. Muchas parejas atraviesan momentos difíciles y salen fortalecidas.
La terapia de pareja puede ayudaros a reconectar, mejorar la comunicación y resolver conflictos. O, si es necesario, cerrar la relación de forma respetuosa.
Señales de que necesitáis ayuda profesional
Si identificáis varios de estos patrones, la terapia puede ser muy útil
Síntomas Físicos
- Evitar el contacto físico o afectivo
- Vida sexual inexistente o insatisfactoria
- Tensión corporal cuando estáis juntos
- Síntomas de ansiedad antes de hablar de 'temas difíciles'
- Evitar pasar tiempo juntos
Síntomas Psicológicos
- Distanciamiento emocional progresivo
- Resentimiento acumulado
- Pérdida de admiración y respeto
- Sensación de soledad estando juntos
- Dudas constantes sobre la relación
- Fantasías recurrentes con otras personas
- Falta de empatía mutua
Síntomas Conductuales
- Discusiones frecuentes que terminan mal
- Gritos, insultos o desprecio
- Comunicación pasivo-agresiva
- Silencios prolongados después de conflictos
- Críticas destructivas mutuas
- Mismos conflictos repetidos sin resolver
- Incapacidad para perdonar
Problemas de pareja que trato
Crisis de comunicación
No sabéis hablar sin pelear. Los malentendidos son constantes. Uno se siente incomprendido.
Infidelidad
Ha habido una traición (física o emocional). Reconstruir la confianza es posible pero requiere trabajo.
Distanciamiento emocional
Vivís como compañeros de piso. La conexión emocional se ha perdido.
Diferencias en crianza
Discrepancias constantes sobre cómo educar a los hijos generan tensión.
Problemas sexuales
Deseo sexual dispar, rutina, insatisfacción, evitación.
Celos y control
Uno de los dos es excesivamente celoso o controlador.
¿Por qué entramos en crisis?
Falta de comunicación efectiva
Expectativas no realistas
Estrés externo
Cambios vitales
Patrones aprendidos
Desconexión gradual
¿Cómo funciona la terapia de pareja?
Utilizo Terapia Focalizada en las Emociones (EFT) y Terapia Cognitivo-Conductual de Pareja.
Evaluación inicial (1-2 sesiones)
Entiendo vuestra historia, qué os trajo aquí, qué habéis intentado y qué objetivo tenéis.
- Conocer a ambos
- Identificar patrones
- Definir objetivos
Identificación de patrones destructivos
Detectamos los ciclos negativos de interacción que se repiten y os atrapan.
- Ver el 'baile' destructivo
- Entender rol de cada uno
- Romper automatismos
Mejora de la comunicación
Aprendéis a expresar necesidades sin atacar y a escuchar sin defenderos.
- Comunicación no violenta
- Validación emocional
- Escucha activa
Reconstrucción emocional
Trabajamos en reconectar emocionalmente, expresar vulnerabilidad y crear seguridad.
- Intimidad emocional
- Expresar necesidades
- Crear seguridad
Resolución de conflictos específicos
Abordamos los temas concretos que os generan tensión.
- Negociación colaborativa
- Acuerdos mutuos
- Resolver lo enquistado
Consolidación y prevención
Creamos un 'manual de mantenimiento' de la relación para prevenir futuras crisis.
- Herramientas propias
- Rituales de conexión
- Plan de mantenimiento
Técnicas de pareja
Comunicación No Violenta
Expresar observaciones, sentimientos, necesidades y peticiones sin atacar.
Tiempo fuera estratégico
Pausar discusiones escaladas con protocolo acordado para retomar después.
Mapeo del ciclo negativo (EFT)
Identificar el patrón de interacción destructivo para poder romperlo.
Rituales de conexión
Crear momentos diarios/semanales de conexión intencional.
Reconstrucción de confianza
Protocolo estructurado para recuperar confianza tras traición.
¿Hablamos?
Si has llegado hasta aquí, es porque estás considerando dar el paso. La primera consulta es gratuita y te ayudará a decidir si soy la psicóloga que necesitas. Sin presión, sin compromiso.
Preguntas frecuentes
¿Y si mi pareja no quiere venir?
Puedes empezar terapia individual centrada en la relación. Trabajaremos en cambiar tu parte de la dinámica.
¿Tomarás partido por uno de los dos?
No. Mi rol es neutral. No juzgo ni tomo partido. Ayudo a ambos a entenderse mejor.
¿Es muy tarde para nosotros?
Mientras ambos queráis intentarlo, hay esperanza. Cuanto antes busquéis ayuda, mejor.
¿Cuánto cuesta?
La primera consulta es gratuita. Sesiones de pareja: 80€ presencial, 70€ online.